Как построить доверие, безопасность и поддержку; справиться с выгоранием; помочь ребёнку через изменения родителей

Бесплатная консультация у психолога

Эмоциональное здоровье семьи

«Вроде всё хорошо, но дома как будто тишина. Мы рядом, но не чувствуем друг друга»

Психологически здоровая семья это не про идеальные отношения. Это про чувство, что тебя слышат, понимают и принимают такими, какие ты есть.

Если вы замечаете:
— общение заменилось молчаливыми обедами или резкими фразами
— вы устали, нет энергии или желания интересоваться друг другом
— «я сорвалась» или «я совсем отстранилась»
— вы пугаетесь, как ваши чувства влияют на ребёнка
— это не просто фазы. Это тревожный сигнал вашей системы.

С какими запросами приходят

🔹 Как создать в семье атмосферу доверия и безопасности
🔹 Как снять напряжение и помочь себе переживать сложности
🔹 Что делать, когда родители выгорели
🔹 Как оставаться близкими, если постоянно устали
🔹 Как мои эмоции «ломают» жизнь ребёнку
🔹 Как научиться говорить «прости», «я ошиблась»

Почему это происходит

В семье эмоциональный фон, это фон вашей жизни и опыт ребёнка.
Когда вы:
— устали и без энергии, в доме возникает пустота
— внутренне отстраняетесь, дети учатся «прятать себя»
— вы ожесточены, они учатся защищаться или прятаться
— вы не умеете, и не в силах говорить о чувствах — они учатся молчать
Но даже если сейчас трудно, можно начать не с идеала, а с маленьких шагов восстановления.

Как я помогаю семьям

Я Анна Сергеевна Мизерная, психолог, гипнолог, мама подростка, специалист по семейным отношениям с 13-летним стажем.
Я помогаю семьям не «исправить» друг друга, а вернуть искренность и уязвимость в семье.

Мои подходы:

Песочная терапия - семьи создают мини‑мир, где проявляются отношения, границы, напряжение. Это мощный способ наглядно почувствовать, что работает, а что рушит связь.

Сказкотерапия — вместе мы пишем историю, где каждый член семьи может найти роль, неправильную роль или внутреннюю боль и найти выход.

02

МАК (метафорические карты), каждая карта может символизировать состояние, причину выгорания или спрятанные желания. Это инструмент диалога, даже если слов мало.

03

01

Символдрама мы создаём образы «себя в виде отношения» и совместно проживаем кризис, чтобы найти опору.

Игровая терапия особенно эффективна в семейных сессиях, дети «говорят» через игру, вы через участие в ней.

05

Гипноз (мягкий, образный), помогает снять напряжение, внутри семьи влияет на общий эмоциональный фон.

06

04

НЛП меняем установки: «я должна всё и сразу», «я не могу себе позволить быть уставшей» на более бережные и реальные.

Это не набор упражнений, а системная работа с эмоциональной средой семьи, где каждый становится услышан, без давления на себя.

07

Пример из практики

Семья с двумя детьми: мама — учитель, папа -предприниматель, старшая — подросток, младший — школьник.

Обычный запрос: «Мы постоянно ссоримся, не понимаем друг друга, я устала и чувствую себя плохой».

На первой сессии, песок показал две изолированные фигурки, которые стояли рядом и не взаимодействовали.

Через сказку мы прожили ситуацию, где семья помнит звуки смеха и вкус ужина. Потом МАК, где каждый выбрал образ своего дома: мама «рамка», папа «телевизор», подросток «окно, в которое не пускают».

Символдрама и гипноз позволили погрузиться внутрь устоявшегося шаблона: «маме надо, папе всё равно, детям не важно».

Через 4 сессии:
— семья стала проводить «безгаджетные ужины»
— родители научились говорить «я устала», а не «мне всё равно»
— дети стали задавать вопросы: «как у вас на работе было?» это уже диалог

Семья это не договорённость, это исследование

Иногда детям не нужен “ответ” им нужно, чтобы рядом был взрослый, который не пугается.

Напишите мне, давайте проводить вас и вашу семью в мир, где чувствуют, слышат и поддерживают друг друга.

Часто задоваемые вопросы психологу

Вопросы-ответы