Сложности в родительстве: тревога, выгорание, страх ошибиться

Быть родителем трудно

Иногда невыносимо трудно.

Ты можешь любить ребёнка, заботиться, стараться и при этом чувствовать:
🔹 тревогу, что всё делаешь не так
🔹 усталость, которую невозможно убрать
🔹 вину за раздражение
🔹 страх «сломать» психику ребёнку
🔹 одиночество и ощущение: «меня никто не понимает»

Я знаю, как это бывает.
Я не только психолог, я мама подростка. И я прошла свой путь через тревогу, вину, слёзы и бессилие.
Поэтому в моей работе нет осуждения. Только понимание, поддержка и реальные шаги к изменениям.

С какими трудностями обращаются родители:

— Тревожность: постоянный страх за ребёнка, напряжение
— Выгорание, когда нет сил ни на детей, ни на себя
— Чувство вины: за срывы, за работу, за отдых
— Эмоциональная дистанция или конфликты с ребёнком
— Страх быть «плохим родителем»
— Невозможность установить границы
— Чувство одиночества, непонимания от близких
— Желание всё контролировать, и усталость от этого

Что вы получите в работе со мной:

✔ Понимание, что с вами происходит
✔ Облегчение состояния уже после первых встреч
✔ Снижение тревоги, раздражительности, чувства вины
✔ Навыки бережной заботы о себе
✔ Улучшение контакта с ребёнком
✔ Новые опоры не из страха, а из любви

Как я работаю: методы, которые помогают родителям

Я подбираю метод под человека и ситуацию. Вот как мои инструменты работают именно в теме родительства:

Помогает обойти внутренние тревоги и напряжение, снять блоки, связанные с виной, страхом или уставшими установками «надо быть сильной».

Эриксоновский гипноз

НЛП и нейролингвистическая психотерапия

Позволяют трансформировать ограничивающие убеждения: «я плохая мать», «я должна всё сама», «если я устала значит, я слабая». Мягко, точно и без давления.

02

Арт-терапия, Сказкотерапия, МАК

Идеальны, если словами тяжело. Карты и образы помогают выразить то, что «застряло» внутри. Позволяют найти свой родительский голос, не копируя чужие шаблоны.

03

01

Работа с внутренними образами, в которых проявляются подавленные чувства страх, злость, вина, обида. Особенно полезна при родительском выгорании, эмоциональных срывах, боли, идущей из детства.

Символдрама и кататимно-имагинативная терапия

Песочная и игровая терапия

Часто используемая, если мама приходит «за ребёнка», но оказывается, что в первую очередь нужна работа с её внутренним состоянием. Метод помогает почувствовать себя живой, а не «только мамой».

05

Позитивная и краткосрочная терапия

Когда нет сил «копаться в прошлом», а нужно срочно найти ресурс, опору, научиться останавливать выгорание.

06

04

Истории из практики

Мама двоих детей: раздражение, вина и «невидимость»

Женщина, 36 лет, двое детей младшему 3 года, старшему 14.

«Срываюсь на всех, потом себя ненавижу. Мужа рядом нет. Старший в телефоне, младший орёт. Я никому не нужна».

На сессии слёзы, напряжение в теле. В символдраме образ: она стоит на кухне в темноте, без лица.
С МАК и НЛП вышли на установку из детства: «отдых — стыд, просьбы — слабость».

Через 7 сессий:
— впервые оставила детей на няню и пошла в кино
— стала говорить «мне нужно время» без вины
— восстановила контакт с подростком
— начала чувствовать себя женщиной, а не только «функцией»

"Я думала, надо быть идеальной. А оказалось, надо быть живой".

Мама 8-летнего сына: тревога 24/7 и панический контроль

«Боюсь за него всё время. Когда не рядом - паника. Просыпаюсь ночью. Думаю, что случится что-то ужасное».

Через гипнотехники и работу с образами вышли на страх:
«Если я не рядом, я не нужна».

Это повторяло послание её матери: «Ты появилась, и я потеряла себя».

Через Символдраму и МАК постепенно появился новый образ:
«мама рядом, но не снаружи, а в опоре внутри».

После 6 сессий:
— перестала просыпаться по ночам
— отпустила сына в лагерь на 3 дня (впервые!)
— позволила себе отдых и прогулки без него
— смогла признаться: «Я не только мама. Я тоже человек»

Отец 10-летнего сына: злость, дистанция и страх стать как свой отец

«Сын бесит. Постоянно ноет. Иногда хочется ударить. Но я помню, как бил меня мой отец. И боюсь, что повторю его судьбу.»

Работали с МАК, НЛП, Символдрамой. Внутренний образ: мальчик стоит один перед школой, все дети с папами, а он один.
Это он сам в детстве. Живой, забытый, обиженный.

Сейчас он отец и не знает, как быть рядом. Не умеет. Боится.
После 8 сессий:
— начал говорить с сыном спокойно
— впервые провёл выходной не в молчании, а в диалоге
— сказал сыну: «Я учусь быть папой. И мне это важно»
— признал перед женой: «Я не хочу быть отцом по остаточному принципу»

«Я пришёл, чтобы научиться сдерживаться. А ушёл с пониманием, как быть ближе.»

Готовы сделать шаг к себе?

Если вам тяжело, тревожно, обидно — это не потому, что вы плохой родитель. Это потому, что вам нужно не «ещё стараться», а получить поддержку.

Часто задоваемые вопросы психологу

Вопросы-ответы