Ты опять отложил. Сначала утреннюю пробежку. Потом проект. Потом сон. Потом жизнь. А теперь с серьёзным видом читаешь очередную страницу о «мотивации». Спойлер: дисциплина это не про силу воли. Это про внутренние разборки. С самим собой. С чувством долга, обидой, привычкой себя сливать.
Узнаёшь себя?— Обещаешь себе встать в 7 и встаёшь в 9 — Составляешь план и не выполняешь даже первое — Хватаешься за дело и через 20 минут скроллишь ленту — Придумываешь 500 оправданий, почему «ещё не время» — Живёшь в режиме «доеду и начну»
Это не лень. Это сопротивление. А за ним боль, перфекционизм, страх или детская злость.
С чего начать?
Начните с самодиагностики. Вот полезные тесты: — Тест на уровень самодисциплины (Energiser) — Самодисциплина в повседневной жизни (OnlineTestPad) — Self-Control & Monitoring Test (PsychTests, англ.)
Пройдите и приходите с результатами. Мы разберёмся, что за этим стоит.
Что даёт эта работа
✔ Энергия, которой хватит не на три дня, а надолго ✔ План, который не вызывает отвращения ✔ Уходят саботаж и чувство вины ✔ Приходит внутреннее согласие: «Я хочу и могу»
Как проходит работа
Я не просто перечисляю методы, я включаю то, что помогает вернуться к себе и наконец начать делать:
МАК (метафорические карты): дают доступ к скрытым конфликтам. Часто человек хочет двигаться вперёд, но внутри живёт убеждение: «если получится меня бросят». Мы это находим и трансформируем.
НЛП: упражнения «позиция цели» и "образ будущего" помогают почувствовать точку, куда вы идёте не как фантазию, а как внутренний вектор. Это возвращает силу.
02
Кататимно‑имагинативная терапия: через работу с образами видно, где вы теряете энергию, пытаясь быть «правильным», а не настоящим.
03
01
Символдрама: через работу с образами видно, где вы теряете энергию, пытаясь быть «правильным», а не настоящим.
Песочная терапия: выкладываем свою жизнь в песке. Видно, где хаос, где пусто, где тесно. И ты сам начинаешь это менять не словами, а действием.
05
Эриксоновский: помогает обойти защиту «я не смогу». Через образы, метафоры, расслабление запускается новый способ действия. Легче. Без насилия.
06
04
Примеры из практики
Мужчина, 41 год. Бизнес. Два офиса. Команда. Доход. Внешне всё стабильно.
Запрос: «Прокрастинирую. Словно что-то саботирует меня изнутри. Всё знаю и не делаю».
На сессиях выяснилось: - в детстве отец говорил: «Не справишься - позор» - перфекционизм стал бронёй: или идеально, или никак - отдых = вина - задача = давление - цель = страх потерять себя
Через работу:
в картах выбрал образ: пустая комната с закрытым окном.
в песке выложил себя зажатого между двумя фигурами: ожидания родителей.
в гипнозе вышел образ дороги, впервые без надсмотрщика.
через НЛП установил внутреннее правило: «ошибки это прогресс».
Через 3 недели: ✔ Подъём в одно и то же время ✔ Ушёл внутренний надсмотрщик ✔ Впервые за год взял выходной без вины ✔ Сделал 6 задач, которые 4 месяца лежали «на потом»
Хотите начать?
Приходите на ознакомительную онлайн‑встречу (15 минут, видеосвязь в WhatsApp). Без давления. Просто знакомство, чтобы понять — можем ли мы работать вместе.