Утро, кофе, работа, сериальчик вечером, снова утро. И так каждый день. Иногда возникает мысль: «А что я вообще хочу?», но через секунду мозг сообщает: «Так, тихо, сейчас начнётся…». Если ваш внутренний голос - это незнакомец, который бесконечно прокручивает одну и ту же кассету, поздравляю: у вас серьёзный недостаток саморефлексии и осознанности. То есть вы проживаете жизнь «на автопилоте». Вроде бы удобно, но удовольствия от жизни - ноль. И вы опять наступаете на те же грабли. Давайте слезать с автопилота и разбираться в себе. Включайте осознанность и убирайте ноги с граблей. Поехали!
Как понять, что у вас недостаток саморефлексии?
· Постоянно повторяющиеся ошибки. (Да ладно, опять эти отношения?..)
Не знаете, чего хотите. (Может, тортик? Или переехать в другой город? Ой, сложно.)
Частые конфликты из-за того, что «меня не понимают». (А вы сами себя понимаете?)
Тревожность, когда нужно принимать решения. (Лучше пусть кто-то решит за меня!)
Чувство, что жизнь идёт мимо, а вы смотрите кино со скучным сюжетом.
1. Знакомимся с внутренним голосом. Да, у вас есть голос. Если не слышите — нужно прибавить громкость! 2. Учимся осознавать чувства. Не «мне плохо», а «мне скучно, тревожно, голодно». Разница огромная. 3. Проводим ролевые игры «Что я хочу?» Смешно и полезно: ваш мозг неожиданно поймёт, что у вас есть желания и это безопасно. 4. Используем метафоры и символы. Например, «образ внутреннего водителя» вместо автопилота. Теперь вы рулите. 5. Заводим дневник эмоций и инсайтов. Перестанете наступать на старые грабли и найдёте новые, интересные.
Примеры из практики
Александр, 30 лет («Почему опять такая работа?»)
Саша работал бухгалтером и каждый год думал, что пора менять профессию. Но каждый раз «не мог понять, чего хочет». В терапии мы сделали весёлый эксперимент: Саша неделю записывал все свои эмоции, даже самые нелепые. Через три дня он уже точно знал, что бухгалтерия - это для него наказание кармой. Спустя полгода он спокойно работает в рекламном агентстве, о чём мечтал всегда, но не знал, потому что не умел слышать себя.
Лиза, 17 лет («Мне тревожно, не знаю почему!»)
Лиза жила на автомате: школа, дом, TikTok. Любая попытка родителей «поговорить» вызывала истерику. На сессиях она училась записывать и понимать свои чувства. Оказалось, Лиза не тревожилась по пустякам, а просто боялась неопределённости в будущем. Через практики осознанности и саморефлексии она научилась выбирать направление учёбы и стала спокойнее в отношениях с родителями.
Наталья, 45 лет («Почему я опять кричу на мужа?»)
Наташа регулярно ссорилась с мужем и считала, что причина всех бед - он. В процессе работы через метафоры и МАК Наталья осознала, что просто не понимает, чего сама хочет от мужа и отношений. Она стала замечать свои эмоции и причины раздражения. Итог: муж не поменялся, но ссор больше нет. Магия? Нет, осознанность!
Самодиагностика (для самых любознательных
Перед встречей найдите и пройдите в интернете:
«Тест на уровень осознанности» (результаты могут шокировать!)
Анкету «Насколько я понимаю себя?» (внимание, возможны открытия!)
Шкалу «Насколько сильно я живу на автомате?» (да, кто-то это придумал)
Записывайте инсайты и несите на сессию, посмеёмся вместе!
Хотите начать?
Приходите на ознакомительную онлайн‑встречу (15 минут, видеосвязь в WhatsApp). Без давления. Просто знакомство, чтобы понять — можем ли мы работать вместе.
Ничего страшного. Мы копнём чуть-чуть, вы уже не сможете остановиться.
Можно хоть в 100, вопрос - зачем ждать?
Поздравим вас с открытием и начнём жить по-другому. Круто же!
✅ Перестанете винить других в своих граблях ✅ Узнаете, чего хотите и как к этому идти ✅ Научитесь разбираться в своих эмоциях (даже странных) ✅ Обретёте внутреннюю опору и чувство контроля ✅ Перестанете жить чужой жизнью и получите удовольствие от своей!