Консультация личного психолога по теме 'Ограничивающие убеждения'

Главная
/
Услуги
/
Психолог личностного роста
/
Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения

Как прекратить верить в ерунду и начать жить

Я не смогу, мне не дано… и вообще поздно!

«У меня не получится», «я не справлюсь», «да кто я такой, чтобы пробовать?» знакомо?
Вот эти мелкие вредители - ограничивающие убеждения - реально мешают жить. Они воруют ваши мечты, портят настроение и откладывают успех на бесконечное «завтра». Согласитесь, как-то глупо звучит фраза:

«я слишком стар, чтобы быть счастливым»,
«мне не дано жить хорошо»,
«я не заслуживаю большего»…

но мы почему-то искренне в это верим!

Пришло время перестать верить в эту чушь и начать жить по своим правилам. Погнали разбираться.

Типичные ограничивающие убеждения

«мне уже поздно начинать что-то новое» (это сколько вам, простите? 150?)

«я не смогу, это слишком сложно» (конечно, лучше вообще не пробовать — так проще)

«мне не дано» (откуда знаете? Пробовали всего один раз!)

«нормальные люди так не делают» (а кто эти «нормальные»?)

«я слишком молодой/старый/глупый/не тот знак зодиака» (ой, хватит)

«это нужно было начинать в 20» (ага, и вообще в прошлом веке!)

Что мы делаем на сессиях

1. Разбираемся, кто вас так убедил
   обычно это мама, папа, учительница мария ивановна из 3-го класса или внутренний перфекционист. Знакомимся с ними поближе и отправляем на заслуженный отдых.
2. Делаем ролевую игру «я всё могу»
   чтобы мозг перестал нудеть и понял, что новое - не смертельно, а весело.
3. Учим мозг сомневаться в негативе
   а почему не наоборот? Почему не «я могу»? Вот вам и домашка.
4. Формируем дерзкие, позитивные установки
   типа: «я попробую, и посмотрим, что будет». Потому что пробовать - это круто.
5. Проверяем установки на прочность
   если новая установка пережила первую неделю - значит, вы победили внутреннего зануду.

Примеры из практики

Виктория, 39 лет: «поздно учиться»

Вика пришла на сессию с твёрдой уверенностью: «в моём возрасте учиться новому - смешно». Юмор заключался в том, что ей было 39 лет, а она говорила так, будто ей уже 100. Через мак и символдраму выяснили, что вика просто боялась провала и осуждения. После пары месяцев терапии виктория сдала экзамены на психолога и теперь, между прочим, консультирует. Вопрос о возрасте снят!

Михаил, 26 лет: "мне не дано зарабатывать"

Миша считал себя настолько бесталанным, что думал: «большие деньги не для меня, я не умею». На консультации мы устроили дерзкий эксперимент — он неделю делал ровно наоборот: договаривался о повышении, просил новых клиентов и повысил цену услуг в два раза. И знаете что? Сработало! Вывод: иногда нужно меньше думать, а больше действовать.

София, 16 лет: «у меня не получится поступить»

Соня считала, что «слишком глупая для престижного вуза». Мы в шутку попросили её представить самую глупую вещь, которую она уже делала в жизни. После смеха и разбора страхов девушка поняла: поступление - это точно не самое страшное. В итоге соня получила грант и учится там, куда мечтала попасть.

Самодиагностика (для тех, кто любит тесты

Перед сессией пройдите в интернете:

«тест на негативные убеждения» (быстро поймёте, где ваш главный таракан)
Анкету «ваш внутренний критик» (приготовьтесь, там будет весело!)
Шкалу «насколько я сам себе мешаю» (осторожно: результаты могут шокировать)

Запишите результаты и приносите на сессию - вместе будем хохотать и менять вашу жизнь.

Хотите начать?

Приходите на ознакомительную онлайн‑встречу (15 минут, видеосвязь в WhatsApp).
Без давления. Просто знакомство, чтобы понять — можем ли мы работать вместе.

Часто задоваемые вопросы психологу

Вопросы-ответы