Осознание своих желаний и ценностей
Как понять, чего вы хотите на самом деле — и начать жить своей жизнью

«Я не знаю, чего хочу»

Это один из самых частых запросов в терапии.
Женщина, 30 лет, с хорошей работой, партнёром и, казалось бы, стабильной жизнью, вдруг говорит:

«Мне будто всё не своё. Я как будто чужую жизнь живу».

Мужчина, 40 лет: «Цели есть, но не мои. Всё, что делаю,  ради кого-то. Жены, детей, родителей».
Осознание своих желаний и ценностей - это не роскошь. Это база для внутренней устойчивости, уверенности, мотивации и здоровья.

Когда вы не знаете, чего хотите, вы чувствуете:
- Пустоту и отсутствие смысла
- Постоянную усталость и раздражение
- Зависть к другим, кто «нашёл себя»
- Тревогу, апатию, откладывание важных решений
- Жизнь «по чужому сценарию»: «надо», «ожидают», «принято»

Типичные запросы клиентов

- «Я не знаю, что мне нравится»
- «Кажется, я живу не своей жизнью»
- «Чего-то хочется, но не могу понять, чего»
- «Столько решений, и я не могу выбрать»
- «Боюсь, что сделаю не то»
- «Живу ради других, а про себя забываю»

🔹 Это про потерю контакта с собой.
🔹 Про то, что желания - не ваши, а заученные.
🔹 Про ценности, которые навязаны семьёй, школой, обществом.

Как я работаю

Моя цель помочь вам вернуть связь с собой.
Чтобы ваши желания стали ясными. Чтобы вы жили изнутри, а не по чужим инструкциям.
Использую методы:
МАК - выявляют скрытые конфликты между «надо» и «хочу»
Сказкотерапия - активирует интуицию, помогает выявить детские и подавленные мечты
02
НЛП - помогает переформулировать установки вроде «не могу хотеть», «мне нельзя»
03
01
Эриксоновский гипноз - усиливает контакт с бессознательным, помогает слышать внутренний голос
Кататимно-Имагинативная психотерапия - раскрывает глубинные ценности через символический язык
05
Игровая терапия и Песочная терапия - особенно с подростками, помогает прожить и выразить желания в образах
06
04

Примеры из практики

Женщина, 35 лет.

Запрос: хроническая усталость и раздражение.
На МАК-картах — образ клетки, где сидит птица и не поёт.
Через Символдраму пришли к осознанию: вся жизнь — «надо», работа выбрана родителями.

После терапии изменила направление карьеры, впервые поехала в путешествие одна.
Чувства: лёгкость, радость, желание жить.
Подросток, 16 лет.

Родители хотели, чтобы он стал врачом. Он — не знал, чего хочет, тревожился, не хотел идти в колледж.

Работали через анкетирование на ценности и интересы, включали Игровую и Сказкотерапию.

Через 5 встреч — стал говорить о музыке, самостоятельно записался в школу продюсирования.
Мужчина, 45 лет.

Чувство «кризиса среднего возраста». Потеря интереса ко всему.
Песочная терапия вывела на образы заброшенности и чужих ожиданий.

Через Эриксоновский гипноз и НЛП сформулировал личные смыслы и новые ориентиры в жизни.
Женщина, 39 лет.
Запрос: «Я не могу принять важное решение — остаться в браке или уйти».
Всё упиралось в страх подвести ожидания семьи и общество.
Работа началась с анкетирования ценностей. Через Сказкотерапию проявился образ героини, которая всё делает «правильно», но внутри — пустота.
Через МАК вышли на конфликт между личной свободой и чувством долга.
После 6 сессий — чёткая позиция: «я имею право жить, как чувствую». Начала обучение, позже — инициировала развод, сохранив уважительные отношения.

Типичные запросы клиентов

- «Я не знаю, что мне нравится»
- «Кажется, я живу не своей жизнью»
- «Чего-то хочется, но не могу понять, чего»
- «Столько решений, и я не могу выбрать»
- «Боюсь, что сделаю не то»
- «Живу ради других, а про себя забываю»

🔹 Это про потерю контакта с собой.
🔹 Про то, что желания - не ваши, а заученные.
🔹 Про ценности, которые навязаны семьёй, школой, обществом.
Хотите начать?
Приходите на ознакомительную онлайн‑встречу (15 минут, видеосвязь в WhatsApp).
Без давления. Просто знакомство, чтобы понять — можем ли мы работать вместе.

Часто задоваемые вопросы психологу

Вопросы-ответы