Консультация личного психолога по теме 'Сравнение себя с другими'

Главная
/
Услуги
/
Психолог личностного роста
/
Сравнение себя с другими

Сравнение себя с другими

Как понять, чего вы хотите на самом деле — и начать жить своей жизнью

У других лучше. А я будто в стороне

Она открывает Инстаграм: идеальные лица, дети, путешествия, счастливые семьи.
Он смотрит на коллег: карьерные цели, энергия, уверенность.
А у себя - постоянное ощущение отставания.
В голове голос, который шепчет: «Ты не дотягиваешь».
Сравнение себя с другими это внутренний диалог, в котором мы проигрываем.
Он незаметно подтачивает самооценку, лишает радости, создаёт тревогу.
И да он не про мотивацию. Он про боль. Про стыд. Про «я не такая».
Про страх быть неудачницей. Про желание доказать, что ты чего-то стоишь - хоть кому-то.

Что чувствуют мои клиенты

- «У всех получается, у меня нет»
- «Я боюсь, что меня осудят»
- «Меня не замечают»
- «Я отстаю»
- «Я хуже и это правда»
- «Все в моей жизни - случайность»

Сравнение себя с другими ведёт к низкой самооценке, тревожности, прокрастинации, эмоциональному выгоранию.
Часто это перерастает в зависимость от чужого мнения, одобрения, лайков, чужих ожиданий.
Самое разрушительное - ты теряешь контакт с собой, начинаешь жить «как надо», а не как ты хочешь.

Как я работаю

Я не коуч. Я психолог. Я не предлагаю мотивационные лозунги.
Я помогаю почувствовать: ваша ценность — не в сравнении. А в вашем внутреннем Я.

Методы, которые я использую:

МАК (метафорические карты) позволяют визуализировать образы сравнения, чужих взглядов

Сказкотерапия - позволяет мягко работать с комплексами и страхами «я хуже»

02

Песочная терапия - особенно у подростков раскрывает глубинные тревоги, связанные с самооценкой

03

01

Эриксоновский гипноз - помогает активировать собственную точку опоры

НЛП (нейролингвистическое программирование) - даёт инструменты перепрошивки: вместо «я хуже» → «я ценна по факту»

05

04

Примеры из практики

Марина, 36 лет.
«Смотрю на подруг карьера, дети, мужья. А у меня паника от одиночества. Думаю: со мной что-то не так».
На МАК-карте появился образ — девочка в углу с табличкой «не берите меня».
Выяснили: в подростковом возрасте была буллинг и сравнение с сестрой.
Через Символдраму работали с образом «забытой». Глубокая гипнотерапия вывела на установку: «если не сравнивают — я будто не существую».
Через месяц записалась на вокал, возобновила отношения с подругой, впервые за 3 года не плакала от ленты в соцсетях.

Парень, 17 лет.
Зависимость от мнения одноклассников. Каждый пост в TikTok — тревога. Удаляет, переснимает, живёт под давлением лайков.

Песочная терапия показала внутреннюю пустоту и страх оценки.
Работали через НЛП с установками «я недостаточно интересный», «мне надо нравиться всем».

Через 5 сессий уверенное поведение, интерес к собственным темам, снизился страх отказа.

Женщина, 42 года.

Карьера, дети, брак. Но вечно сравнивает себя с другими женами - особенно с бывшей партнёра.

Работа через Сказкотерапию выявила «невидимую женщину». Через Эриксоновский гипноз появилась опора: «я - ценна, даже если никто не видит».

Хотите начать?

Приходите на ознакомительную онлайн‑встречу (15 минут, видеосвязь в WhatsApp).
Без давления. Просто знакомство, чтобы понять — можем ли мы работать вместе.

Часто задоваемые вопросы психологу

Вопросы-ответы