Почему самооценка часто прочно связана с доходом
Если бы каждый раз, когда кто-то говорил «Ты стоишь ровно столько, сколько зарабатываешь», у нас в банке появлялся рубль — мы бы уже купили себе остров.
С детства нам вшивают: успех = деньги. Получил премию — молодец. Не получил — что-то не так. А теперь добавим соцсети, где успех измеряется не только рублями, но и фотками из отпуска, количеством брендов на тебе и "успешными" постами.
С детства нам вшивают: успех = деньги. Получил премию — молодец. Не получил — что-то не так. А теперь добавим соцсети, где успех измеряется не только рублями, но и фотками из отпуска, количеством брендов на тебе и "успешными" постами.
Как это проявляется
Проверяешь баланс на карте — и настроение падает или растёт в зависимости от цифры.
Сравниваешь доход с коллегами — и чувствуешь себя хуже, даже если у тебя всё хорошо.
Откладываешь мечты «на потом», пока «не заработаю достаточно».
Чувствуешь, что не имеешь права на отдых или удовольствие, если «не заслужил» деньгами.
Постоянно работаешь на износ, потому что боишься упасть в своих же глазах.
Кейс из практики
Марина, 36 лет, руководитель отдела.
Зарабатывала хорошо, но каждый раз, когда кто-то из знакомых покупал машину или квартиру, она ощущала себя «отстающей».
На сессиях мы:
Через 3 месяца Марина стала меньше перерабатывать, запустила творческий проект и… доход при этом вырос, потому что она перестала соглашаться на всё подряд.
Зарабатывала хорошо, но каждый раз, когда кто-то из знакомых покупал машину или квартиру, она ощущала себя «отстающей».
На сессиях мы:
- Через кататимно-имагинативную психотерапию нашли её внутренний образ ценности — он вообще не был связан с деньгами.
- С помощью Эриксоновского гипноза перепрожили ситуацию, когда в детстве её сравнивали с более «успешными» детьми.
- Через метафорические карты выявили, что для неё ценность — это свобода времени и творчества.
- Переписали внутренние правила: теперь она измеряет себя тем, сколько времени уделяет важному для себя, а не чужим стандартам.
Через 3 месяца Марина стала меньше перерабатывать, запустила творческий проект и… доход при этом вырос, потому что она перестала соглашаться на всё подряд.
Методы, которые я использую
- Возьми лист и раздели его на 2 колонки.
- В первой — напиши, за что ты ценишь себя сейчас, не учитывая деньги.
- Во второй — за что ценишь себя при высоком доходе.
- Сравни списки: что совпадает, что нет.
- Начни каждый день добавлять в первую колонку хотя бы один пункт.
Что будет, если ничего не менять
Кататимно-имагинативная психотерапия (символдрама)
Работа с образами для поиска личных смыслов.
Эриксоновский гипноз
Мягкое перепроживание и изменение ограничивающих установок.
NLP
Перестройка внутренних стратегий мышления.
Метафорические карты
Быстрый доступ к подсознательным сценариям.
Что будет, если ничего не менять
- Постоянная гонка за деньгами без удовлетворения.
- Выгорание.
- Потеря связи с собой.
- Чувство, что жизнь проходит мимо, пока ты пытаешься заработать «достаточно».
Мифы о деньгах и ценности
- Миф: Чем больше зарабатываешь, тем ты ценнее.
- Правда: Ценность — это не цифры, а то, кем ты являешься и как живёшь.
- Миф: Нужно работать на износ, чтобы заслужить уважение.
- Правда: Уважение начинается с себя.
Часто задоваемые вопросы психологу
Вопросы-ответы
Эта связь формируется годами под влиянием общества и личного опыта. С детства нам настойчиво внушают, что успех и признание измеряются деньгами: похвала за хорошие оценки (которые должны превратиться в высокооплачиваемую работу), сравнение с более «успешными» детьми. Во взрослом возрасте эту установку подпитывает культура потребления и социальные сети, где успех демонстрируется через дорогие покупки и атрибуты роскошной жизни. Мозг усваивает простую, но разрушительную формулу: «Моя ценность = Моя зарплата». Это создает прочную нейронную связь, где любое изменение дохода мгновенно влияет на восприятие себя.
- Эмоциональные качели: Ваше настроение напрямую зависит от суммы на банковском счете. Получили деньги — чувствуете подъем, увидели большую трату или недостаточную, по вашему мнению, сумму — наступает апатия или тревога.
- Токсичное сравнение: Вы постоянно сравниваете свой доход с доходами коллег, друзей или даже случайных людей в соцсетях. Даже объективно хороший доход кажется недостаточным на фоне чужого успеха, вызывая чувство неполноценности.
- Отсрочка жизни: Вы откладываете важные для себя мечты, отдых и удовольствия, оправдывая это тем, что «сначала нужно заработать достаточно». Жизнь превращается в бесконечную подготовку к жизни.
- Трудоголизм из страха: Вы работаете на износ не из-за амбиций, а из-за страха «упасть в глазах» своих же и окружающих, если перестанете много зарабатывать. Отдых вызывает чувство вины.
Эти методы работают не с логикой, а с глубинными слоями психики — подсознательными установками и образами, где и живет эта связь «деньги = ценность».
Таким образом, терапия не убеждает человека «не думать так», а меняет саму структуру его восприятия себя.
- Кататимно-имагинативная терапия (символдрама) позволяет в расслабленном состоянии встретиться с внутренним образом собственной ценности. Как в кейсе с Мариной, этот образ часто вообще не связан с деньгами (например, это может быть чувство свободы, творчества, покоя), что становится мощным открытием для клиента.
- Эриксоновский гипноз помогает мягко перепрожить и переписать болезненные ситуации из прошлого (например, детское сравнение с другими), которые заложили фундамент этой зависимости, и закрепить новые, здоровые установки.
- Метафорические карты служат «мостиком» к подсознанию, помогая быстро и наглядно увидеть и осознать свои истинные, а не навязанные, ценности и внутренние конфликты, которые не очевидны для рационального ума.
Таким образом, терапия не убеждает человека «не думать так», а меняет саму структуру его восприятия себя.
Это высвобождает огромное количество ментальной энергии и открывает путь к более осмысленной и счастливой жизни. Вы получите:
- Свободу от постоянной тревоги и гонки. Исчезнет необходимость постоянно доказывать себе и миру свою значимость через денежный эквивалент.
- Внутренний покой и уверенность, которые основаны на ваших реальных качествах: доброте, опыте, мудрости, творчестве, а не на колебаниях рынка или решениях начальства.
- Энергию для реализации истинных желаний. Вы перестанете откладывать жизнь «на потом» и начнете тратить время и силы на то, что действительно важно для вас (как Марина, которая запустила творческий проект).
- Парадоксальный рост дохода. Как это ни удивительно, но обретая внутреннюю опору, вы начинаете принимать более взвешенные карьерные и финансовые решения, перестаете соглашаться на недооцененные предложения из страха и, как следствие, часто начинаете зарабатывать больше, но уже без надрыва и выгорания.