«Когда меня спрашивают „сколько зарабатываешь?“, внутри как будто лампочку стыда включают».
Знакомо? Стыд за маленький доход, вина за «слишком большой» доход (да-да, бывает и так), сравнение себя с друзьями/коллегами — и привет, финансовая тревожность. Вроде ты — это ты, но ощущается, будто ценник на лбу. Спойлер: у человека ценника нет, это наклейка из головы.
Знакомо? Стыд за маленький доход, вина за «слишком большой» доход (да-да, бывает и так), сравнение себя с друзьями/коллегами — и привет, финансовая тревожность. Вроде ты — это ты, но ощущается, будто ценник на лбу. Спойлер: у человека ценника нет, это наклейка из головы.
Как проявляется стыд/вина за деньги
Сравнение и самоунижение.
У кого-то больше — значит, «я плох».
Занижение цены/зарплаты.
Чтобы «не наглеть» и «не раздражать».
Избегание разговоров о деньгах.
«Давайте про душу, не про деньги» (душа не страдает, когда кошелёк в порядке).
Саботаж роста.
Новую возможность — на потом.
Повышение — «не готов (а)».
Повышение — «не готов (а)».
Покупки с чувством вины.
Радость есть 5 минут, вина — сутки. Удобно? Нет.
Кейс из практики — как мы спасали брак от бюджета
Алексей (имя изменено), 31, продакт.
Получил оффер на +30%.
Первое чувство — радость.
Второе — стыд
«У нас в семье столько не получали. И что скажет брат, который всё ещё ищет работу?»
Итог: тянул с ответом, пытался «сбить» оффер сам (!) — лишь бы не "выделяться".
За несколько встреч раскрутили узел: «Чужая боль важнее моей» + «если мне хорошо, кого-то обязательно обижу».
После работы с установками подписал оффер, поговорил с семьёй без оправданий и впервые сказал: «Я не виноват, что у меня получается».
И мир не рухнул, удивительно, да?
Получил оффер на +30%.
Первое чувство — радость.
Второе — стыд
«У нас в семье столько не получали. И что скажет брат, который всё ещё ищет работу?»
Итог: тянул с ответом, пытался «сбить» оффер сам (!) — лишь бы не "выделяться".
За несколько встреч раскрутили узел: «Чужая боль важнее моей» + «если мне хорошо, кого-то обязательно обижу».
После работы с установками подписал оффер, поговорил с семьёй без оправданий и впервые сказал: «Я не виноват, что у меня получается».
И мир не рухнул, удивительно, да?
Мини-тест: «Есть ли у меня стыд/вина про доход?»
Отвечай «да/нет»:
3+ «да» — стыд/вина уже управляют решениями. Хорошая новость: это чинится.
- Я чувствую неловкость, когда говорю свою цену/зарплату.
- Если получаю больше обычного, хочется «отдать" — скидкой, подарком, благотворительностью „вместо разрешения радоваться“.
- Есть мысль: „кто много зарабатывает — обязательно нечестный/жадный“.
- Стыжусь просить о повышении, даже если объективно тяну больше.
- Сравниваю себя с "нормой» семьи/окружения и боюсь её превышать.
3+ «да» — стыд/вина уже управляют решениями. Хорошая новость: это чинится.
Мифы про деньги и ценность
Большие деньги = плохой человек
Деньги не портят — они усиливают. Был щедрым → станешь щедрее. Был хамом… ну ты понял (а).
Просить больше — стыдно
Как раз наоборот: убирает лишние поводы для ссор.
Если мне хорошо — кому-то хуже
Мир не пирожок: твой кусок не откусили у соседа.
Говорить про деньги — меркантильно
Говорить про границы и ценность — взрослость, а не меркантильность.
Что будет, если ничего не менять
- Ссоры станут регулярными.
- Деньги будут сливаться без ощущения контроля.
- Уйдёт доверие.
- Появится чувство, что «мы не партнёры, а бухгалтер и контролёр».
Часто задоваемые вопросы психологу
Вопросы-ответы
- Семейные послания. «Не высовывайся», «деньги зло», «скромность — украшение».
- Опыт сравнения и стыда в школе/первой работе. «Ты кто такой, чтобы столько просить?»
- Культурный фон. Успех — подозрителен, бедность — благородна (спойлер: нет).
- Страх отвергнутым быть «своими». «Подрасту — и меня не примут».
- Потолок в доходах. Один и тот же уровень годами.
- Выгорание. Работаешь много, получаешь меньше «чтобы не раздражать».
- Конфликты и молчанка. Денежные разговоры — табу, пассивная агрессия — норма.
- Потеря самоуважения. Ценность путается с ценой, и ты себе уменьшаешься.
«Самооценка ≠ доход. Но когда самооценка просела — доход часто падает следом».
- Диагностика установок. Откуда взялся стыд/вина: семья, культура, личный опыт.
- Перепрошивка убеждений. «Я имею право на достаток» — не лозунг, а новая рабочая настройка.
- Коммуникация о деньгах. Учимся говорить цену без дрожи, ставить рамки и держать паузы.
- Микрошаги роста. Поднятие цены/переговоры/заявка на повышение — без самосаботажа.
- Психоэмоциональные практики. Дыхание 4–6, дневник вины, протокол «пять фактов против стыда».
Для всех. Как психолог по финансам и психолог для предпринимателей я работаю и с бизнесом, и с наймом.
Первые эффекты — 2–4, устойчивые изменения и практика — 6–8.
Тем более важно убрать стыд: он мешает просить, расти и брать возможности.
Это про взрослость. Про границы, ценность и честный обмен.